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白领就算是腰坐得美高梅4858app笔直

作者: 手机版美高梅4858 | 来源: http://www.shlyzx.com | 栏目: 美高梅4858app |    日期:2019-03-18
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  西南医院专家为同学们讲解示范如何防治颈椎病 本报记者 胡健 摄 燕子飞上半身平趴在桌子或者床上,下半身悬空,上半身用力,使下半身与上半身保持水平,坚持3~5秒后再放下。 其他招式双手向后,抱住后脑勺最突出的地方,然后双手用力往前压,而颈部用力往后靠,美高梅4858app两个动作协调一致,匀速用力,直到颈部的肌肉绷紧。 挺腰,就是用力地将腰部向前挺,保持几秒后再重复,一直做到腰部有点发热和轻微发酸为止。

  本报讯(记者 唐国利) 每天坐在办公室里的白领一族好多人都身受颈腰痛的烦扰,这可不是仅仅坐久了的原因,其实你的坐姿里面大有文章,好多错误的姿势,就是导致你颈腰痛的原因。

  昨天下午,西南医院康复理疗科的专家们到重庆大学为学生们上了一堂“肌肉骨骼损伤的预防与处理”的课程,有基础知识,也有实际操作的动作演示,办公室的“久坐一族”们不妨一起来学几招。

  作为康复理疗科的主任,刘宏亮在大屏幕上放出一张照片:一个白领在电脑面前坐得端端正正,美高梅4858app这种姿势好不好?听课的学生们异口同声地回答:“好!”

  可作为专业人士,刘宏亮不这么认为。白领就算是腰坐得笔直,可她的腿却跷成“二郎腿”,这样一来,腰部的肌肉长期受到牵引而不能休息,怎么能不痛呢。

  正确的做法:大腿和小腿之间应该形成90度的直角。而腰部最好能垫上小枕头和毛巾等物品,保持脊椎的原有弯曲度。

  对于长久使用电脑的人来说,打字时,如果手臂长期悬空,由于手臂的肌肉得不到放松,很容易就形成了“鼠标手”。

  正确的做法:在键盘下有一个平台支撑手部用力,双手平放在支撑平台上,不下垂,也不抬得太多,这样下来,即使用很多个小时,也不会让肌肉产生劳损而疼痛。

  另外,房间里的温度要适宜,如果腰背长期受凉,导致血液循环不好,出现肌肉纤维炎,也会出现疼痛现象。

  如果你的腰背已经开始痛了,不妨做做几个简单动作,每天坚持,肯定会有很大的改善,比吃药的效果好。

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